Lo más importante parar aprobar un examen es estudiar mucho, pero ¿de qué sirve estudiar mucho si a la hora de hacer el examen nos ponemos nerviosos y no somos capaces de recuperar la información que, de sobra, conocemos? A continuación, se describen 10 consejos ayudan a optimizar nuestros recursos a la hora de afrontar el examen:
Evitar comparativas
Un error en el que suelen caer los opositores, es en creer todos los comentarios de otras personas que están preparando la misma oposición, sin darse cuenta que son sus rivales. Es muy importante, no caer en el sesgo de las comparativas. Cada opositor lleva su ritmo, su estrategia y lo importante no es publicar “estudio 15 horas, ya me he estudiado el temario…” si no llegar bien preparado al día de la prueba. Aquí es donde realmente existirá la comparación.
Familiarizarnos con el entorno
Normalmente, la mayoría de los opositores, no conocen dónde se van a examinar y lo desconocido genera incertidumbre. Una estrategia que ayuda a disminuir el estrés, es familiarizarnos con el contexto. Puede ser de gran ayuda conocer las instalaciones, unos días antes, donde se celebrarán los exámenes (lo familiar, genera confianza).
Autoestima y autoeficacia
Un factor muy importante, es creer en uno mismo. Si nuestra autoestima es baja, es muy difícil hacer un buen examen. La autoeficacia, sería algo parecido a la expectativa que una persona tiene sobre el resultado de una tarea. Es importante confiar en conseguir un buen resultado.
Regulación de ciclos circadianos
Nuestro cuerpo está habituado a unas rutinas y a unos horarios. Es importante habituar nuestro cuerpo al horario de mañana (normalmente, los exámenes suelen ser por la mañana) para poder conseguir el mejor rendimiento en la prueba.
Un buen descanso
Descansar la noche anterior, es un factor importantísimo para hacer un buen examen. Para conseguirlo, puede ayudar hacer algo de deporte, una cena ligera, no tomar alcohol ni sustancias estimulantes (café, coca-cola, etc) y utilizar algún tipo de relajación antes de dormir.
Elementos necesarios para el examen
Es importante, asistir al examen con bolígrafos, el D.N.I., algo de agua, algo de comer (si el examen es muy largo), un reloj para controlar la hora y puede venir bien tomarnos algún fármaco para evitar el dolor de cabeza (nolotil, ibuprofeno o del estilo).
Antes del examen
Normalmente, los exámenes suelen ser en horario de mañana, por lo que es beneficioso hacer un buen desayuno (nutritivo pero no copioso). Llegar con tiempo para saber dónde me examino, poder visualizar el proceso y empezar a centrar mi atención en la prueba.
Control fisiológico
La activación de nuestro cuerpo suele ser normal cuando afrontamos alguna tarea importante. Ésta puede ser excesiva y llegar a bloquearnos, para que no ocurra, podemos utilizar estrategias tales como la relajación, la respiración controlada o evitar estimulantes, café, coca-cola y otras.
Planificación del Examen
Una buena planificación, nos puede ayudar a tomar el control de la situación. Preparar una metodología para afrontar el examen nos va a ayudar en su realización. Un ejemplo puede ser: Responder todas las preguntas que tengo seguras, en una segunda vuelta responder aquellas que, razonándolas son asequibles y el resto del tiempo, intentar responder aquellas más complicadas. Hay que tener en cuenta que es importante contestar el máximo de preguntas (cuantas menos preguntas contestemos, menos probabilidades tenemos de sacar una buena nota) pues necesitamos hacer el mejor examen posible.
Resolución de preguntas
Resolver preguntas tipo test, puede llegar a ser todo un arte que debemos practicar. Es importante leer bien los enunciados (un no, la incorrecta…. Puede cambiar el significado de la pregunta) y razonar las respuestas. Las preguntas se pueden responder buscando la respuesta correcta o descartando los distractores (tachando distractores nos quedaría la respuesta correcta).
El examen del proceso selectivo de Psicología de la Xunta de Galicia será el próximo día 20 de marzo a las 9:00 horas. Está tan cerca que casi lo podemos tocar pero… ¿Qué podemos hacer para sentirnos preparados?, en este artículo te lo explicamos.
Tras una intensa y larga preparación, el día que tanto deseabas, se acerca (aunque ahora mismo puede que no tengas muy claro si quieres que llegue) y sientes cómo el tiempo de preparación ya produce sus últimos aleteos. Tu estado de ánimo sube y baja (como si estuviese en una montaña rusa), pero aún así, tu actitud es fuerte y sigues repasando hasta el día del examen.
Conforme se acerca la fecha de examen, la adrenalina aumenta y te cuesta mantener el control. Es normal que estés nerviosa, preocupada, con miedo, etc., pues tu sentido de responsabilidad te obliga a preocuparte por el resultado del examen, no lo olvides, estás afrontando un proyecto muy importante para ti.
Es necesario afrontar esta última etapa con un mínimo de tensión y también es muy importante que seas capaz de controlarla. Por eso, es importante que sepas sondearte, aceptarte y conocer algunas estrategias que te ayuden a mantener la situación bajo control (evalúate y como psicólog@ utiliza todos tus conocimientos).
Es posible que, en estos últimos días, notes que tu rendimiento disminuye y que te cuesta cumplir el horario que, por rutina, consigues mantener sin mucho esfuerzo. No obstante, es muy importante tener presente que el trabajo está hecho, ahora sólo te queda repasar hasta el día del examen y es lógico que tu capacidad atencional disminuya cuando tus niveles de estrés alcanzan cotas muy elevadas o si te encuentras extremadamente relajada (acuérdate de la famosa curva de Yerkes y Dodson).
Curva de Yerkes-Dodson
Por lo tanto, debes aprender a confiar en ti y que no te genere malestar el hecho de no rendir en estos días. Si has realizado bien tu trabajo, todos tus conocimientos seguirán estando ahí a expensas de que los muestres en el momento que importa: El examen.
Poco antes de realizar el examen debes de tener en cuenta que te enfrentas a una etapa en la que debes centrar tus recursos en dos aspectos fundamentales para el examen: El estudio (parte fundamental para una oposición) y tu preparación cognitiva y anímica. ¿Cómo debes afrontar algo tan importante como es tu estado mental?
Es normal que, cuando se acerca la fecha de examen, tu nivel de ansiedad pueda estar por encima de tu umbral, algo que puede resultar difícil de controlar. Pero sí puedes utilizar estrategias para intentar disminuir sus efectos.
Primeramente, es necesario que aceptes y normalices tu estado fisiológico como algo necesario y acorde a tu situación. Recuerda, es importante un mínimo de estrés para que tu cuerpo se movilice (puede ser beneficioso utilizar la relajación y la respiración controlada).
Tu mente suele centrar los pensamientos en los aspectos negativos de los acontecimientos venideros (de hecho, es un mecanismo evolutivo y adaptado a la supervivencia del ser humano). Es importante que dirijas tu mente hacia una actitud positiva (autocontrol), creer en tus posibilidades (autoeficacia), a confiar en todo el esfuerzo realizado (autoestima) y sobre todo creer en ti. ¡YO PUEDO! Y si los pensamientos negativos continúan, acuérdate de tu amigo Wolpe y su técnica de Parada de Pensamiento.
Sabemos que la incertidumbre es un factor que genera ansiedad, estrés y malestar. En el opositor esta incertidumbre puede provocar un mal resultado en el examen, por eso, saber cómo afrontarla es importantísimo. Para vencer la incertidumbre que genera todo lo relativo al examen de oposición puedes informarte a cerca del examen, preguntar a tus profesores de la academia e incluso, si te lo puedes permitir, acudir al lugar de realización del examen unos días antes, conocer la ubicación de las instalaciones y visualizar cómo serán los momentos previos al examen.
La mañana antes del examen los nervios estarán a flor de piel (lo normal antes de una oposición), ante estos, puede ser muy difícil actuar (acuérdate de las técnicas de desactivación), pero sí puedes controlar otros factores, que se encuentran a tu alrededor, para que estos nervios no aumenten. Para todos aquellos que os tengáis que desplazar, puede ser interesante ir a la ciudad donde te examines el día anterior (esto te puede ayudar a dormir sabiendo que ya estás allí, te da más tiempo de descanso, tranquilidad, te ayuda a desconectar del bucle “mañana me examino”, etc.). El llamamiento el día del examen, es a las 9 de la mañana (tienes que estar antes de esa hora en el edificio, saber dónde te examinas) por lo que, este horario, te obliga a madrugar. Llegar con la hora justa, puede ser un gran estresor que te aumente el nivel de ansiedad, es muy importante llegar con tiempo suficiente y evitar ese estrés gratuito.
EL EXAMEN: ¡Por fin! ¡Es la hora, es el momento que tanto deseabas! Justo al principio del examen, puede ser el momento de mayor estrés de todo el examen. Hasta que no pasen unos minutos, no empezarás a notar que tu atención empieza a focalizarse en el examen, déjala fluir. Empieza a leer preguntas y si notas que te cuesta pensarla, pasa a la siguiente (que no te preocupe dejar, de momento, preguntas en blanco, ya volverás a ellas) y pronto llegarás a preguntas que ya eres capaz de responder. Intenta dar una primera vuelta al examen respondiendo sólo las preguntas que tienes claras y te resulta rápido y sencillo responder y en una segunda vuelta, es el momento de centrarte en preguntas que te requieren más dedicación (ya has visto todo el examen, has contestado a todas las preguntas más asequibles y es el momento de manejar el tiempo que te queda para intentar resolver el máximo de preguntas) te pueden ayudar recursos como la planificación o el razonamiento. Una cosa importante: En muchos procesos selectivos, está prohibido que se anuncie el tiempo que queda, es recomendable que lleves un reloj de pulsera para poder manejar el tiempo (imagínate que estás haciendo el examen y no puedes saber el tiempo que te queda, ¡Dios que pesadilla!).
¡POR FIN, SE ACABÓ! Has entregado tu examen, y te sientes liberado. Enorgullécete de todo tu trabajo y dale el valor que se merece. Has luchado todo un año y has demostrado todo el trabajo realizado. Es hora de disfrutar.
OS deseo a todos vosotr@s el mejor resultado ¡ÁNIMO! en la recta final. ¡TÚ PUEDES!
Francisco Díaz . Orientador de Integra Oposiciones
El 10 de marzo se publica una resolución de la Consejería por la que se publican los temarios de los procesos selectivos correspondientes a las Ofertas de Empleo Público para los años 2019 y 2020.
Esta resolución incluye los temas de la parte específica y común de los procesos selectivos correspondientes a los subgrupos A1, A2, C1 y C2 y también los Grupos III, IV y V.
Podréis encontrar estos temarios en la página oficial de la Junta de Comunidades de Castilla-La Mancha. ¡Estad atentos a las nuevas modificaciones de temario!
Por Orden de 22 de febrero de 2021 del conselleiro de Hacienda y Administración Pública, se regula el procedimiento para la presentación de solicitudes de inclusión en las listas para el nombramiento de personal interino para el desempeño con carácter transitorio de plazas reservadas a funcionarios y la contratación temporal de personal laboral.
El modelo de solicitud estará a disposición de las personas interesadas a partir de 1 de marzo de cada año y hasta el 30 de abril en la página oficial.
Los documentos que deberán presentar las personas interesadas para la inscripción son:
Solicitud de inscripción debidamente cubierta.
Justificante de haber abonado las tasas administrativas (código de la tasa 15/13/07/300301).
Certificado o documento equivalente al Celga.
Titulación o formación no académica exigida.
En el supuesto de no tener nacionalidad española, documentación acreditativa de tener residencia legal en España.
Certificado de discapacidad igual o superior al 33%.
Las personas que en su solicitud autorizaran la consulta de algunos datos por la Administración y que figuraran excluidas en las listas provisionales, deberán aportar, para acreditar el cumplimiento de los requisitos, en el plazo concedido para formular reclamación contra las listas provisionales, copia auténtica de la documentación.
La solicitud de reincorporación se presentará electrónicamente en el modelo que estará a disposición de las personas interesadas en la página web y producirá efectos transcurridos diez días desde su presentación.
Puedes consultar la información completa y realizar el procedimiento a través de la web oficial.
El Ministerio competente en materia de Servicio Civil establece las medidas especiales sobre los procesos selectivos derivadas de la situación de emergencia sanitaria.
Los ejercicios de los procesos selectivos represetan un desplazamiento de aspirantes por el territorio de la Comunidad Autónoma de Galicia.
La Dirección General de la Función Pública emitirá una autorización que permitirá a los aspirantes justificar su desplazamiento para la realización de los exámenes.
Dicha autorización se obtendrá por los aspirantes en la web oficial.
Los solicitantes pueden acceder a su solicitud de participación en el correspondiente proceso de selección y obtener dicha autorización.
Se publica la previsión de las fechas y lugares en los que está previsto que se realicen los procesos selectivos que no pudieron llevarse a cabo como consecuencia de la pandemia ocasionada por covid-19.
Los procesos se llevarán a cabo en diferentes sedes cuya distribución estará determinada por el número de aspirantes.
Las sedes previstas son:
SILLEDA: Feira Internacional de Silleda, Recinto Ferial, s/n – 36540 Silleda (Pontevedra).
LUGO: Pazo de Feiras e Congresos de Lugo, rúa Acceso Complexo Dep. Palo, s/n – 27004 Lugo
Una semana antes los aspirantes podrán comprobar en la página web oficial el día, hora de llamada y lugar donde se llevará a cabo su prueba.
La celebración de dichos procesos deberá ser confirmada por las autoridades sanitarias en función de la evolución epidemiológica de la pandemia. Se confirmará diez días antes de la celebración.
Podéis consultar el documento completo a través del siguiente enlace.
La Xunta de Galicia ha publicado una nota informativa para el desarrollo de las pruebas con las normas básicas, recomendaciones y medidas preventivas para la protección de la salud derivadas de la pandemia Covid-19.
Las solicitudes se presentarán, exclusivamente de forma online, en la página web oficial.
Las Bolsas de Empleo se constituyen a nivel provincial y pueden comprender una o varias localidades.
Esta convocatoria y las actuaciones que de ella se derivan se publicarán en la página Web de Correos y en la Intranet Corporativa (Conecta).
En cada ámbito geográfico existirán como máximo cuatro Bolsas de Empleo:
Atención al cliente
Agente/Clasificación
Reparto 1: Reparto 1 y servicios rurales motorizados
Reparto 2: Reparto 2 y servicios rurales no motorizados
Las Bolsas de Empleo contienen un número máximo de candidatos, los candidatos podrán figurar como máximo en dos Bolsas de Empleo, dichas Bolsas tienen que ser de la misma provincia o provincia limítrofe.
Las Bolsas configuradas se utilizarán tanto para la contratación de necesidades a tiempo completo como para tiempo parcial.
La persona candidata podrá indicar en su solicitud, como máximo, dos modalidades de jornada de las tres posibles:
Tiempo completo
Tiempo parcial con distribución diaria semanal
Tiempo parcial por días: determinados días a la semana o con distribución de Viernes, Sábados, Domingos y/o Festivos
Los aspirantes de las Bolsas de Empleo deberán cumplir los requisitos del Anexo.
Los méritos de las personas candidatas se valorarán a fecha 17 de febrero de 2021.
La Bolsa se ordenará en función de la puntuación obtenida por cada persona aspirante hasta el límite máximo de puestos por modalidad de jornada que tiene asignado la Bolsa.
Las Bolsas de Empleo resultantes de la presente convocatoria mantendrán su vigencia hasta la entrada en vigor de otras Bolsas constituidas por una nueva convocatoria, o hasta que cualquier otra circunstancia incida en su existencia.
Tradicionalmente, preparar unas oposiciones se ha concebido como la preparación de un futuro mejor, una estabilidad laboral y la consecución de una calidad de vida envidiada por muchos. Pero qué misterios y realidades esconde todo el proceso que hay hasta conseguir el puesto de trabajo soñado:
Normalmente, tomar la decisión de preparar una oposición es algo que nos puede llevar mucho tiempo, resultar difícil o, incluso, esconder algún suceso que nos ayude a tomarla (pérdida de trabajo, mala relación laboral, una situación precaria…) y por consiguiente, prepararnos para un cambio radical en nuestra monotonía diaria. En las siguientes líneas, intentaré hacer una descripción de lo que podría ser el proceso de prepararte una oposición.
El primer paso: tomar la decisión de prepararme una oposición
Buscar información de los futuros procesos selectivos, de ámbito local, regional, estatal, etc., cuáles pueden interesarme y cuáles no. Decidir preparármelas por libre o buscar ayuda en una academia. Cuando tomamos esta decisión, es importante “tomarla de verdad”. Si decidimos opositar, toda la ayuda que nos puedan facilitar, va a ser bienvenida. Busca información, busca tu academia, busca a profesionales con experiencia en este tipo de procesos. Toda ayuda va a ser bienvenida. Piensa que acabas de empezar una experiencia novedosa para ti y en la que te vas a jugar mucho (opositar, siempre es una apuesta arriesgada).
Prepararse para un largo camino
Cuando comienzas a estudiar, es importante prepararnos para un largo camino (prepararte una oposición, te puede llevar un año o más) en el cual nos vamos a encontrar todo tipo de trabas existentes y pendientes de crearse. Para poder sortearlas, nos debemos de preparar anímicamente y aceptar el reto que acabamos de empezar. También, es importante reconocer que, conforme vayas avanzando en tu preparación, la recompensa de verte más cerca de tu objetivo y la sensación de estar adquiriendo un gran conocimiento, va a ser muy gratificante. Cuando empiezas con tu preparación, todo te parece grande (el temario, las horas de estudio, el tiempo que queda hasta el día del examen, la incertidumbre….) pero conforme vas avanzando, empiezas a notar que alguna “fuerza sobrenatural” empieza a tomar control sobre los temas, que tanto miedo te dieron, cuando los viste por primera vez (mentira, no es una fuerza sobrenatural, sino tu trabajo y esfuerzo que empiezan a dar sus frutos).
Cuando caminas sólo por el desierto
Una de las primeras acciones que solemos hacer cuando nos preparamos una oposición, es buscar todos los grupos posibles relacionados con tu oposición (Facebook, Whatsapp…) para conocer movimientos del proceso, cómo estudian otros compañeros, buscar apoyo, etc, y no nos damos cuenta que toda esta gente que encontramos, en estos grupos, son mis rivales y luchan por lo mismo que yo, cayendo en el error de creernos todo lo que publican (esta oposición es imposible, yo ya he terminado de estudiarme el temario, ponen dudas de conceptos que no sé de donde han salido, todo el mundo estudia más que yo…..) que cada vez que los veo, más que apoyo, la sensación que tengo es la de ser el peor del grupo. El apoyo, es una parte fundamental en tu preparación, pero un apoyo sincero, realista y positivo. Es importante buscar esta calidez en las personas que realmente te la pueden dar (la familia, o tu equipo de preparadores) y dejar a un lado el “campo de batalla” que suelen ser las redes sociales en las que sólo se suele encontrar frustración y negatividad.
La hora de la verdad
Aunque no te lo creas, al final llega el día del examen. Nervios, más nervios, miedos y más miedos rodean tu pensamiento “no me acuerdo de nada, voy a suspender….” pero te armas de valor y doblegas tus miedos y es entonces cuando tus conocimientos empiezan a fluir y llegas a la conclusión de que todos estos meses de sacrificio están dando sus frutos. Terminas el examen y empiezas a notar un cosquilleo, una sensación de haber hecho las cosas bien y es cuando tomas consciencia de que tu plan puede haber salido bien. A la par, conforme vas saliendo del aula, tienes la sensación de empezar a flotar “Dios, creo que lo puedo conseguir”.
Todo trabajo tiene una recompensa, tras embarcarte en una empresa la cual te ha generado sufrimiento, malestar, agotamiento y una montaña rusa de sensaciones, cuando has sido capaz de conseguir tu objetivo y tomas posesión de tu plaza conseguida y miras hacia atrás piensas:
"Gracias, todo mi esfuerzo y sacrificio, ha valido la pena”.
Se publica la Resolución por la que se aprueban y publican los listados definitivos de aspirantes admitidos y excluidos en los procesos selectivos convocados por Resoluciones del Sescam en las categorías estatutarias de las Instituciones Sanitarias del Servicio de Salud de Castilla-La Mancha que se relacionan en el anexo I entre los que se encuentra Pinche.
En dicha resolución informan que por la actual pandemia, no es posible concretar las fechas, horas y lugares de realización del ejercicio.
La Resolución de la Dirección General de Recursos Humanos señalando el lugar, fecha y hora para la práctica del ejercicio de la fase de oposición se publicará en el Diario Oficial de Castilla-La Mancha, al menos con un mes de antelación a su realización.
Para más información podéis llamar al 900252525, así como en el teléfono de información 012 si se llama desde alguna localidad de Castilla-La Mancha o bien marcando los teléfonos 925/274552 para todo el territorio español. La dirección de correo electrónico es: selección.provisión@sescam.jccm.es
Contra la presente Resolución, que agota la vía administrativa.
