Una vez estudiadas las reclamaciones y alegaciones realizadas al cuestionario de la prueba y a la plantilla provisional ya publicada por este Tribunal, por el presente escrito se hace pública la plantilla correctora definitiva aprobada por el Tribunal Calificador en sesión celebrada el día 15 de noviembre de 2021 dando así respuestas a las mismas. Se informa que las preguntas nº 2, 12, 62, 95 y 98 han sido anuladas, siendo sustituidas por la nº 101, 102, 103, 104 y 105.
Además, mediante esta plantilla se entienden resueltas todas las alegaciones presentadas sin que contra la misma quepa interponer recurso alguno de forma independiente, a salvo de los recursos que puedan interponer las personas interesadas contra los actos definitivos y de trámite cualificado del proceso selectivo
La JCCM ha comenzado a publicar los cuestionarios de respuestas alternativas y plantillas correctoras provisionales. Podrás encontrar todas en su página oficial.
La JCCM ha resuelto publicar algunos de los listados de admitidos y excluidos definitivos, fechas, horas y lugares de exámenes.
En esta publicación iremos actualizando, de manera periódica, toda la información disponible en la página oficial.
A fecha de 20/07/2021, hay publicados algunos de los listados de admitidos y excluidos definitivos, fechas, horas y lugares de exámenes del turno de discapacidad.
Contra estas resoluciones, que agotan la vía administrativa, podrá interponerse recursos contencioso-administrativos, ante el Juzgado de lo Contencioso-Administrativo de Toledo, en el plazo de dos meses contados desde el día siguiente al de su publicación en el Diario Oficial de Castilla- La Mancha.
A lo largo de nuestra vida, debemos hacer frente a una serie de experiencias y retos que van a conformar nuestra historia. De cómo los afrontemos, dependerá nuestro éxito.
Desde el nacimiento, empezamos a adquirir conocimiento a través de esquemas y guiones útiles para nuestra supervivencia. Estos esquemas, suelen ser básicos, pero con el tiempo se van perfeccionando. Gracias a este proceso de perfeccionamiento de esquemas, podemos conseguir interiorizar aprendizajes cada vez más complejos para asegurar un adecuado rendimiento y aumentar las posibilidades de éxito en los hitos de nuestro ciclo vital.
Día tras día, nos encontramos con nuevas situaciones, proyectos, retos, etc., que debemos afrontar, para conseguir las metas propuestas, pero conforme maduramos, los esquemas que durante años hemos empleado y nos han servido, pueden no funcionar como esperábamos.
De esta manera, se hace imprescindible adaptarnos a la situación, ser flexibles y reflexionar sobre los acontecimientos. Estos tres constructos, pueden ser la clave para conseguir el éxito en nuestros proyectos.
Afrontamiento
El afrontamiento, se puede definir como el conjunto de esfuerzos conductuales y cognitivos que realiza el individuo para hacer frente a las situaciones estresantes y reducir el estado de malestar que producen. Si nos centramos en el estrés que puede suponer la preparación de una oposición, podremos llegar a entender la importancia de aplicar bien esta definición y preparar nuestra forma de afrontar los exámenes.
Un buen afrontamiento, supone conseguir mejores resultados y una economía en nuestro esfuerzo. Para muchos, preparar una oposición, puede ser un reto nuevo y por tanto sus recursos se deben adaptar a la nueva situación. Pero para conseguir una adaptación idónea, es necesario que seamos flexibles y reflexionar sobre la situación que se nos presenta.
Flexibilidad
Ser flexible significa adaptarnos rápidamente a la situación y para ello es importante utilizar la estrategia más acertada para conseguir vencerla de la forma más exitosa. Normalmente, cuando se nos presenta una determinada situación, intentamos aplicar el esquema que mejor se adapte a ésta, pero cuando la situación es notablemente distinta a aquellas que anteriormente hemos vivido, es posible que nuestros esquemas no sirvan. He aquí la importancia de ser flexibles para poder buscar nuevos recursos y adaptarlos a nuestros esquemas.
Reflexión
Para buscar estos nuevos recursos, es muy importante que seamos capaces de reflexionar. Parar un momento en nuestra vida y sentarnos a pensar “qué estamos haciendo bien y qué estamos haciendo mal” nos puede ayudar a encontrar la solución más adecuada e incorporar a nuestros esquemas herramientas que nos ayuden a conseguir el éxito que nos hemos propuesto.
Para conseguir aplicar estos constructos, podemos apoyarnos en personas que han pasado por la situación, profesionales de la formación y orientadores que gracias a su experiencia y formación, nos pueden ayudar a ampliar nuestros esquemas. Ser flexible y reflexionar, no están reñidos con pedir ayuda.
Adaptación
Y como respuesta última para vencer al estresor, es la adaptación, entendida ésta como el proceso por el que un organismo se acomoda al medio ambiente y a sus cambios. La adaptación, la podemos conseguir mediante la asimilación (adaptar las situaciones a nuestros esquemas) o mediante la acomodación (adaptar nuestros esquemas a la situación). Lógicamente, afrontar un proceso selectivo, nos exige un cambio en nuestro modo de vida y en nuestro entorno.
Estrategias de Estudio
Cuando preparamos una oposición, partimos de unas estrategias de estudio que aplicamos automáticamente. Aparentemente, este esquema empieza a funcionar y notamos que estamos aplicando una buena estrategia de afrontamiento. Pero hay veces que esto es sólo un espejismo y conforme pasan las semanas nos vamos dando cuenta que no conseguimos los objetivos tal y como los habíamos planificado. Este es el punto de partida idóneo para aplicar la tríada anteriormente mencionada (flexibilidad, reflexión y adaptación). Es muy importante resaltar que “pedir ayuda”, puede ser una de las estrategias más potentes para conseguir aplicarla.
Si somos flexibles, permitiremos a nuestra mente buscar alternativas que supongan una mejora en la tarea que estamos desempeñando. Para encontrar la mejor alternativa, tendremos que reflexionar sobre el trabajo que estamos realizando y evidentemente debemos adaptarnos al momento en que vivimos. Si sumamos todos los factores relacionados con esta tríada, seguramente, aumentaremos la posibilidad de éxito y evitaremos caer en el tópico “soy mayor y ya no puedo cambiar” “yo soy así”. Evidentemente, todo lo aquí expuesto, lo tenemos que sumar a nuestra constancia y motivación que son el combustible para conseguir la meta propuesta.
Se han publicado los resultados del primer ejercicio del Grupo A1 especialidad de Psicología de la Xunta de Galicia.
Desde Integra Oposiciones queremos felicitar a nuestros alumnos por el gran esfuerzo que han hecho los meses previos a la realización del primer ejercicio.
¡Hemos conseguido el 70% de aprobados!
Se han cancelado las preguntas número 17, 30, 31, 32, 57, 58, 123 y 183 de este primer ejercicio realizado el 20 de marzo de 2021.
Pasarán el primer ejercicio las personas aspirantes que obtuvieron una puntuación mínima de treinta puntos.
El ejercicio se divide en dos partes, para superarlo es necesario conseguir una vez realizados los descuentos un mínimo de 10 respuestas correctas de la parte general y 26 respuestas correctas en la parte específica.
Dado que en la parte general las preguntas a evaluar son 48 en lugar de 50, se requiere un mínimo de 9.6 respuestas correctas para superar este apartado.
Pasarán este primer ejercicio los aspirantes que obtengan las mejores puntuaciones hasta completar el número máximo de 150 aspirantes siempre que hayan respondido correctamente al 50% de las preguntas del cuestionario.
Todos los aspirantes con puntuaciones idénticas al de la persona aprobada con la marca de corte se consideran igualmente aprobadas.
Se asignará la puntuación proporcional que corresponde a los declarados no aptos.
Los solicitantes podrán presentar alegaciones en relación con las puntuaciones dentro de los diez días hábiles a partir del día siguiente a la publicación de esta resolución en el Diario Oficial de Galicia.
Los solicitantes que hayan superado el primer ejercicio tienen de un plazo de diez días para presentar la documentación que justifique la titulación que acredite los niveles de conocimiento de la lengua gallega.
Podéis consultar la resolución completa en la página oficial.
La Xunta de Galicia publica las tablas de respuestas y formularios del primer ejercico de la oposición Psicología A1 del examen que se celebró el pasado 20 de marzo de 2021.
Lo más importante parar aprobar un examen es estudiar mucho, pero ¿de qué sirve estudiar mucho si a la hora de hacer el examen nos ponemos nerviosos y no somos capaces de recuperar la información que, de sobra, conocemos? A continuación, se describen 10 consejos ayudan a optimizar nuestros recursos a la hora de afrontar el examen:
Evitar comparativas
Un error en el que suelen caer los opositores, es en creer todos los comentarios de otras personas que están preparando la misma oposición, sin darse cuenta que son sus rivales. Es muy importante, no caer en el sesgo de las comparativas. Cada opositor lleva su ritmo, su estrategia y lo importante no es publicar “estudio 15 horas, ya me he estudiado el temario…” si no llegar bien preparado al día de la prueba. Aquí es donde realmente existirá la comparación.
Familiarizarnos con el entorno
Normalmente, la mayoría de los opositores, no conocen dónde se van a examinar y lo desconocido genera incertidumbre. Una estrategia que ayuda a disminuir el estrés, es familiarizarnos con el contexto. Puede ser de gran ayuda conocer las instalaciones, unos días antes, donde se celebrarán los exámenes (lo familiar, genera confianza).
Autoestima y autoeficacia
Un factor muy importante, es creer en uno mismo. Si nuestra autoestima es baja, es muy difícil hacer un buen examen. La autoeficacia, sería algo parecido a la expectativa que una persona tiene sobre el resultado de una tarea. Es importante confiar en conseguir un buen resultado.
Regulación de ciclos circadianos
Nuestro cuerpo está habituado a unas rutinas y a unos horarios. Es importante habituar nuestro cuerpo al horario de mañana (normalmente, los exámenes suelen ser por la mañana) para poder conseguir el mejor rendimiento en la prueba.
Un buen descanso
Descansar la noche anterior, es un factor importantísimo para hacer un buen examen. Para conseguirlo, puede ayudar hacer algo de deporte, una cena ligera, no tomar alcohol ni sustancias estimulantes (café, coca-cola, etc) y utilizar algún tipo de relajación antes de dormir.
Elementos necesarios para el examen
Es importante, asistir al examen con bolígrafos, el D.N.I., algo de agua, algo de comer (si el examen es muy largo), un reloj para controlar la hora y puede venir bien tomarnos algún fármaco para evitar el dolor de cabeza (nolotil, ibuprofeno o del estilo).
Antes del examen
Normalmente, los exámenes suelen ser en horario de mañana, por lo que es beneficioso hacer un buen desayuno (nutritivo pero no copioso). Llegar con tiempo para saber dónde me examino, poder visualizar el proceso y empezar a centrar mi atención en la prueba.
Control fisiológico
La activación de nuestro cuerpo suele ser normal cuando afrontamos alguna tarea importante. Ésta puede ser excesiva y llegar a bloquearnos, para que no ocurra, podemos utilizar estrategias tales como la relajación, la respiración controlada o evitar estimulantes, café, coca-cola y otras.
Planificación del Examen
Una buena planificación, nos puede ayudar a tomar el control de la situación. Preparar una metodología para afrontar el examen nos va a ayudar en su realización. Un ejemplo puede ser: Responder todas las preguntas que tengo seguras, en una segunda vuelta responder aquellas que, razonándolas son asequibles y el resto del tiempo, intentar responder aquellas más complicadas. Hay que tener en cuenta que es importante contestar el máximo de preguntas (cuantas menos preguntas contestemos, menos probabilidades tenemos de sacar una buena nota) pues necesitamos hacer el mejor examen posible.
Resolución de preguntas
Resolver preguntas tipo test, puede llegar a ser todo un arte que debemos practicar. Es importante leer bien los enunciados (un no, la incorrecta…. Puede cambiar el significado de la pregunta) y razonar las respuestas. Las preguntas se pueden responder buscando la respuesta correcta o descartando los distractores (tachando distractores nos quedaría la respuesta correcta).
El examen del proceso selectivo de Psicología de la Xunta de Galicia será el próximo día 20 de marzo a las 9:00 horas. Está tan cerca que casi lo podemos tocar pero… ¿Qué podemos hacer para sentirnos preparados?, en este artículo te lo explicamos.
Tras una intensa y larga preparación, el día que tanto deseabas, se acerca (aunque ahora mismo puede que no tengas muy claro si quieres que llegue) y sientes cómo el tiempo de preparación ya produce sus últimos aleteos. Tu estado de ánimo sube y baja (como si estuviese en una montaña rusa), pero aún así, tu actitud es fuerte y sigues repasando hasta el día del examen.
Conforme se acerca la fecha de examen, la adrenalina aumenta y te cuesta mantener el control. Es normal que estés nerviosa, preocupada, con miedo, etc., pues tu sentido de responsabilidad te obliga a preocuparte por el resultado del examen, no lo olvides, estás afrontando un proyecto muy importante para ti.
Es necesario afrontar esta última etapa con un mínimo de tensión y también es muy importante que seas capaz de controlarla. Por eso, es importante que sepas sondearte, aceptarte y conocer algunas estrategias que te ayuden a mantener la situación bajo control (evalúate y como psicólog@ utiliza todos tus conocimientos).
Es posible que, en estos últimos días, notes que tu rendimiento disminuye y que te cuesta cumplir el horario que, por rutina, consigues mantener sin mucho esfuerzo. No obstante, es muy importante tener presente que el trabajo está hecho, ahora sólo te queda repasar hasta el día del examen y es lógico que tu capacidad atencional disminuya cuando tus niveles de estrés alcanzan cotas muy elevadas o si te encuentras extremadamente relajada (acuérdate de la famosa curva de Yerkes y Dodson).
Curva de Yerkes-Dodson
Por lo tanto, debes aprender a confiar en ti y que no te genere malestar el hecho de no rendir en estos días. Si has realizado bien tu trabajo, todos tus conocimientos seguirán estando ahí a expensas de que los muestres en el momento que importa: El examen.
Poco antes de realizar el examen debes de tener en cuenta que te enfrentas a una etapa en la que debes centrar tus recursos en dos aspectos fundamentales para el examen: El estudio (parte fundamental para una oposición) y tu preparación cognitiva y anímica. ¿Cómo debes afrontar algo tan importante como es tu estado mental?
Es normal que, cuando se acerca la fecha de examen, tu nivel de ansiedad pueda estar por encima de tu umbral, algo que puede resultar difícil de controlar. Pero sí puedes utilizar estrategias para intentar disminuir sus efectos.
Primeramente, es necesario que aceptes y normalices tu estado fisiológico como algo necesario y acorde a tu situación. Recuerda, es importante un mínimo de estrés para que tu cuerpo se movilice (puede ser beneficioso utilizar la relajación y la respiración controlada).
Tu mente suele centrar los pensamientos en los aspectos negativos de los acontecimientos venideros (de hecho, es un mecanismo evolutivo y adaptado a la supervivencia del ser humano). Es importante que dirijas tu mente hacia una actitud positiva (autocontrol), creer en tus posibilidades (autoeficacia), a confiar en todo el esfuerzo realizado (autoestima) y sobre todo creer en ti. ¡YO PUEDO! Y si los pensamientos negativos continúan, acuérdate de tu amigo Wolpe y su técnica de Parada de Pensamiento.
Sabemos que la incertidumbre es un factor que genera ansiedad, estrés y malestar. En el opositor esta incertidumbre puede provocar un mal resultado en el examen, por eso, saber cómo afrontarla es importantísimo. Para vencer la incertidumbre que genera todo lo relativo al examen de oposición puedes informarte a cerca del examen, preguntar a tus profesores de la academia e incluso, si te lo puedes permitir, acudir al lugar de realización del examen unos días antes, conocer la ubicación de las instalaciones y visualizar cómo serán los momentos previos al examen.
La mañana antes del examen los nervios estarán a flor de piel (lo normal antes de una oposición), ante estos, puede ser muy difícil actuar (acuérdate de las técnicas de desactivación), pero sí puedes controlar otros factores, que se encuentran a tu alrededor, para que estos nervios no aumenten. Para todos aquellos que os tengáis que desplazar, puede ser interesante ir a la ciudad donde te examines el día anterior (esto te puede ayudar a dormir sabiendo que ya estás allí, te da más tiempo de descanso, tranquilidad, te ayuda a desconectar del bucle “mañana me examino”, etc.). El llamamiento el día del examen, es a las 9 de la mañana (tienes que estar antes de esa hora en el edificio, saber dónde te examinas) por lo que, este horario, te obliga a madrugar. Llegar con la hora justa, puede ser un gran estresor que te aumente el nivel de ansiedad, es muy importante llegar con tiempo suficiente y evitar ese estrés gratuito.
EL EXAMEN: ¡Por fin! ¡Es la hora, es el momento que tanto deseabas! Justo al principio del examen, puede ser el momento de mayor estrés de todo el examen. Hasta que no pasen unos minutos, no empezarás a notar que tu atención empieza a focalizarse en el examen, déjala fluir. Empieza a leer preguntas y si notas que te cuesta pensarla, pasa a la siguiente (que no te preocupe dejar, de momento, preguntas en blanco, ya volverás a ellas) y pronto llegarás a preguntas que ya eres capaz de responder. Intenta dar una primera vuelta al examen respondiendo sólo las preguntas que tienes claras y te resulta rápido y sencillo responder y en una segunda vuelta, es el momento de centrarte en preguntas que te requieren más dedicación (ya has visto todo el examen, has contestado a todas las preguntas más asequibles y es el momento de manejar el tiempo que te queda para intentar resolver el máximo de preguntas) te pueden ayudar recursos como la planificación o el razonamiento. Una cosa importante: En muchos procesos selectivos, está prohibido que se anuncie el tiempo que queda, es recomendable que lleves un reloj de pulsera para poder manejar el tiempo (imagínate que estás haciendo el examen y no puedes saber el tiempo que te queda, ¡Dios que pesadilla!).
¡POR FIN, SE ACABÓ! Has entregado tu examen, y te sientes liberado. Enorgullécete de todo tu trabajo y dale el valor que se merece. Has luchado todo un año y has demostrado todo el trabajo realizado. Es hora de disfrutar.
OS deseo a todos vosotr@s el mejor resultado ¡ÁNIMO! en la recta final. ¡TÚ PUEDES!
Francisco Díaz . Orientador de Integra Oposiciones
Se publica la previsión de las fechas y lugares en los que está previsto que se realicen los procesos selectivos que no pudieron llevarse a cabo como consecuencia de la pandemia ocasionada por covid-19.
Los procesos se llevarán a cabo en diferentes sedes cuya distribución estará determinada por el número de aspirantes.
Las sedes previstas son:
SILLEDA: Feira Internacional de Silleda, Recinto Ferial, s/n – 36540 Silleda (Pontevedra).
LUGO: Pazo de Feiras e Congresos de Lugo, rúa Acceso Complexo Dep. Palo, s/n – 27004 Lugo
Una semana antes los aspirantes podrán comprobar en la página web oficial el día, hora de llamada y lugar donde se llevará a cabo su prueba.
La celebración de dichos procesos deberá ser confirmada por las autoridades sanitarias en función de la evolución epidemiológica de la pandemia. Se confirmará diez días antes de la celebración.
Podéis consultar el documento completo a través del siguiente enlace.
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